لحيوين وشباب ينبع من داخلك

[SHM]

لا تقتصر فوائد تغيير الحياة والتخلص من الروتين اليومي على وصولك لأهداف جديدة فقط، بل في إدخال تغيرات بسيطة على نظام حياتك اليومي يجعلك أكثر حيوية و نشاطا ت..



Ø التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير منتظمة في القلب و يقلل أيضا من نسبة الأكسجين التي تصل إلى المخ ، مما يجعلك تشعرين بالضعف والإرهاق والميل إلى النسيان ، أبطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة ( عدي إلى ثلاثة مع اخذ كل شهيق و زفير) وتنفسي بطريقة تشعرين معها أن بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.

Ø احصلي على قدر كاف من النوم : فعندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هرمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة ويساعد على تجديد الخلايا و بناء العضلات والعظام، وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.

Ø قومي برؤية نفسك شابة : إن عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها ، فإذا كنت ترين نفسك على أنك شابة و مليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.

Ø ابتعدي عن الضغوط النفسية : فالشعور بالإحباط والضغوط يساعد على إفراز هرمون الأدرينالين الذي يساعد على ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة ،وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره إلى إتلاف خلايا البشرة .

Ø سعادتك من صنع أفكارك : تأكدي أن السعادةشيء مهم و ضروري في هذه الحياة كما أنها تنبع من داخلك أنت، فأنت التي تستطيعين أن تكسبي حياتك لونها البهيج أو القاتم، و الثقة في النفس لها أثر قوي على صنع سعادتك.

Ø التفاؤل طريقك إلى الحياة : عليك أن تكوني متفائلة بدرجات عالية جدا لان التفاؤل يساعدك في تنفيذ كل شيء بحب و سعادة ، كما أكدت بعض الدراسات أن المتفائلين قد يتمتعون بعمر أطول من المتشائمين ،كما أن النظرة المتفائلة تساعد جهاز المناعة على مقاومة الأمراض و إبطاء زحف الشيخوخة.

Ø الرياضة أساس الرشاقة : إذا أردت الحفاظ على رشاقتك و الحصول على قوام جميل ما عليك سوى القيام ببعض التمارين الرياضية صباحا بعد النوم وقبل تناول الفطور ومساء.





............تحياتي مع كل الحب :study:

[ღÞЯiйCєśś MǻLοΰKǻღ]